白癜风患者要注意，做好这7件事，才能巩固好健康防火墙

时间: 2020.06.19 来源: 盐城白癜风医院阅读: 59

　　熟悉电脑的人应该知道，电脑有防御病毒的防火墙。我们的健康也有一道防线，即免疫力。免疫力是人类健康的一道防线，如果免疫力低，就可能会生病。许多白癜风患者会出现免疫力低下，所以患者要平衡免疫力，巩固健康防火墙。

　　免疫系统紊乱，免疫力低下，内脏功能不平衡，血液中产生大量有毒性黑素，破坏黑色素细胞;另一方面，酪氨酸酶活性降低，黑素细胞分泌能力下降。一方面，黑素功能受损，供给不足，加速黑色素流失，造成皮肤白斑。

　　白癜风患者还应常做这7件事增强免疫力：

　　1、保持充足的睡眠

　　长时间熬夜会严重破坏人体的免疫系统，容易诱发或加重白癜风。建议成年人每天睡眠约7小时，青少年睡眠8小时，老年人睡眠不少于6小时，12岁以下儿童睡眠10小时，同时确保睡眠环境温度适宜、安静。

　　2、常喝益生菌乳品

　　每天喝一些含有益生菌的酸奶或吃一些酸奶，可以增加肠道中"好"菌类的数量，提高机体的免疫力和抗病性。酸奶的卡路里含量大约是牛奶的1.5倍，白天饮用比晚上更能补充能量，而且很容易消化和吸收。

　　3、蔬菜鸡汤、鸡蛋羹

　　蔬菜与鸡汤合用具有一定的抗炎作用。蔬菜鸡汤、鸡蛋羹等有助于恢复免疫力。建议食用不含维生素C含量的蔬菜不仅能补充丰富的微量元素和膳食纤维，还能避免褪黑素与白斑皮肤的反应，保持营养平衡，提高免疫力。

　　4、多喝水可加蜂蜜、姜糖

　　蜂蜜中的抗氧化剂有助于提高免疫力;生姜是一种天然止痛药和解毒药，可以抵抗感染和消除流感病毒，保护身体免受自由基和有害分子的伤害，并促进免疫系统的健康。

　　5、适度晒太阳

　　白癜风患者应选择紫外线低强度时间适度晒太阳，既能促进新陈代谢，又能避免皮肤损伤。此外，我们要注意阳光下每次不要超过半小时，晒完后轻轻按摩，清净头脑，舒缓疲劳。秋季紫外线相对于夏季有所减弱，但要做好防晒工作。

　　6、每周坚持锻炼

　　运动能改善心脏供血功能，使血管壁上的免疫细胞通过循环在全身发挥作用。建议每周运动3至5天，每次30分钟左右。白癜风患者应步行约6000步，骑自行车，打羽毛球，游泳，瑜伽等。

　　7、释放心理压力

　　斯坦福大学的研究人员发现，快乐的心情可以降低应激激素的水平，增加或激活某些免疫细胞。孤独、焦虑是免疫力的杀手，生活中可以通过阅读、与朋友聊天等方式释放压力。

　　平衡免疫力，不仅对白癜风有治疗作用，而且对健康也有好处。建议白癜风患者应及时治疗，接受科学治疗，争取早日康复。